Ada çayı nasıl demlenir, ne işe yarar?

Yumuşak ve tatlı bir aromaya sahip olan adaçayı birçok faydalı etkiye sahip. Adaçayı stresli ruh haline iyi gelerek sakinleşmenize yardımcı olur, vücut direncini artırır, hafızayı kuvvetlendirir, hazmı kolaylaştırır, vücuttan toksinleri atar ve hastalık sonrasında vücudu eski direncine getirmeye yardımcı olur. Yemeklerde ve soslarda farklı lezzetler oluşturabilmek için de adaçayını kullanabilirsiniz. Kendine has aromasıyla yemeklerinize bambaşka bir boyuta taşıyabilir. Adaçayını demleyerek tüketecekseniz; tek kişilik hazırlanacak ada çayı için 1 tatlı kaşığı ufalanmış kuru yaprakların üzerine bir fincan kaynamış su ekleyin. 5 dakika demlendikten sonra süzerek tüketebilirsiniz. Adaçayını kaynatmamalısınız. Günde 1-2 fincan kadar tüketilebilir. Afiyet olsun İlaç kullananlarda, çocuklarda, gebelerde ve emziren annelerde kullanımı önerilmez. En doğrusu doktorunuza danışmaktır

Kahvaltısız olmaz

Beslenme uzmanlarının üzerinde en çok durduğu öğün kahvaltı. Peki ama neden?
Çünkü metabolizmanızın sabah saatlerinde harekete geçmesinin, gece boyu yaşadığınız açlığın giderilmesinin, gün içinde ihtiyaç duyacağınız enerjinin karşılanmasının, diğer öğünlerinizde aşırı yemenin önüne geçmenin en etkili ve kolay yolu kahvaltı.
Dengeli ve yeterli bir kahvaltı ile dikkat dağınıklığı, sabah yorgunluğu ve halsizliğin de önüne geçilebilir.
Kahvaltı yapamayanlar, vakti olmayanlar için de birçok kahvaltı seçeneği var. Çeşitli besinlerle zenginleştirilmiş bir kahvaltı tabağı, peynirli omlet, tam buğday unuyla yapılmış krep, basit ama doyurucu bir sandviç, sütlü meyveli yulaf ezmesi hazırlanabilir. Damak tadınıza ve vaktinize göre bunlar gibi seçenekleri oluşturmak ve uygulamak sizin elinizde.
O zaman kahvaltı yapmamak için bir bahane kalmıyor değil mi? 🍳

Türk kahvesi faydalı mı, zararlı mı?

Keyifli bir sohbetin yanında tüketilen Türk kahvesi size birçok fayda sağlıyor.
Türk kahvesi içeriğindeki kafein sayesinde yağ yakımını hızlandırır ve kandaki adrenalin düzeyini yükselterek egzersiz öncesinde tüketimiyle performansı arttırır. Vücudu daha enerjik bir hale getiren Türk kahvesi, zihni açar, kalp sağlığını korur, insülin direncini kırarak tatlı krizlerinizi engellemeye yardımcı olur.
Aynı zamanda düzenli içilen Türk kahvesinin depresyonun önüne geçtiğini belirten çalışmalar da mevcuttur. Bir fincan şekersiz Türk kahvesi 7 kkal’dir ve günde 2 fincana kadar tüketilebilir. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❗️Türk kahvesinin aşırı tüketimi sağlık problemlerine yol açabilir. Tüketim miktarına dikkat etmek gerekir.
❗️Kalp hastaları, tansiyon hastaları, gebe ve emziren anneler Türk kahvesi tüketiminde kontrollü olmalıdır.
Bunun için bir doktor veya diyetisyene danışabilirsiniz.

Yer Fıstığı

Yer fıstığı, yağlı tohumlardan biridir. İçeriğindeki proteinin yüksek oluşuyla iyi bir bitkisel protein kaynağı olduğunu söyleyebiliriz. Ancak yağ içeriği de yüksek olduğu için tüketirken miktarına dikkat etmeliyiz. Yer fıstığı, içerdiği E vitamini, B vitaminleri, magnezyum, potasyum, kalsiyum gibi minerallerle de sağlığımızı iyi yönde etkileyen bir besin. Lif içeriği de yüksek olduğu için tok kalma sürenizi uzatabilir.
Yer fıstığının kalp sağlığı, beyin fonksiyonları, cilt sağlığı, kilo kontrolü ve kilo kaybını olumlu etkilediği konusunda da bilimsel çalışmalar mevcut.
Alerjiniz yoksa yeterli porsiyonlarda tüketilen yer fıstığı beslenmenize eklenebilecek güzel bir seçenek. Porsiyonlarınıza dikkat edip, tuzsuz olanları tercih ederek ara öğünlerinizde, salatalarınızda, kahvaltılarınızda veya diğer öğünlerinizde yer fıstığı tüketebilirsiniz. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 porsiyon yer fıstığı: 8-10 adettir.